آموزش هنر و زیبایی

در این روزها که همگی در حال مبارزه با ویروس کرونا هستیم، پیشنهاد های زیادی می بینیم مبنی بر اینکه چه کاری انجام دهیم تا بدن قوی تری داشته باشیم که بتوانیم در برابر این ویروس چینی کرونا دوام بیاوریم، ما هم سعی کردیم از منابع مختلف، راههای موثر را برای شما جمع آوری کنیم.

راههای افزایش سیستم ایمنی بدن :

• نکته های تغذیه ای

• نکته های غیر تغذیه ای

چه غذاهایی بخوریم تا سیستم ایمنی بدن تقویت شود:

• مرکبات : میدانید که مرکبات سرشار از ویتامین C است. ویتامین سی باعث افزایش تولید گلبول های سفید میشود که برای مبارزه با عفونت ها مهم هستند. از آنجایی که ویتامین c در بدن ذخیره نمیشود باید روزانه مصرف شود. مرکبات مانند پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو شیرین و لیمو ترش
• زنجبیل : مصرف زنجبیل باعث کاهش التهاب بدن میشود. برای گلو درد و تهوع نیز بسیار مفید است.
• سیر : سیر طبع بسیار گرمی دارد و بخاطر داشتن ترکیبات گوگردی و آلین سیستم ایمنی بدن را بالا می برد.

• بروکلی: یک سوپر ویتامین و مواد معدنی عالی است. یک پک ویتامینه شامل ویتامین A, C, E به همراه فیبر میباشد اگر میخواهید بروکلی را بپزید مدت پخت باید کم باشد.
• فلفل دلمه رنگی : فکر نکنید فقط مرکبات ویتامین سی دارد بلکه فلفل دلمه ای قرمز 2 برابر پرتقال ویتامن C دارد.از طرف دیگر حاوی بتاکاروتن است که برای پوست و چشم شما مفید است.
• اسفناج : این سبزی تیره نیز حاوی ویتامین C  و بتاکاروتن است که سیستم دفاعی بدن را در برابر عفونت ها قوی میکند.
• زردچوبه : یک ادویه ضد التهابی است و در بیماری های آرتروز و رماتیسم مفصلی استفاده میشود. زردچوبه حاوی کورکومین بالایی است که برای بدن درد و درد ماهیچه کاربرد دارد.

• قارچ: قارچ ها تاثیر قابل توجهی در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن دارند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. قارچ ها حاوی آنتی بیوتیک های طبیعی هستند که رشد می و سایر عفونت های قارچی را مهار میکند. پلی ساکارید و بتوگلوکان موجود در قارچ، سیستم ایمنی بدن را تحریک و تنظیم میکند. همچنین در بهبودی زخم ها و جراحت ها موثر است. ویتامین A , C و گروه B  موجود در قارچ ها سیستم دفاعی را قوی میکند. همچنین آنتی اکسیدان Ergothioneine رادیکال های آزاد را مهار میکند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
• چای سبز : چای سبز با دارا بودن آنتی اکسیدان فلانوئید ها وآمینو اسید ها بدن را در برابر بیماری ها مقاوم  میکند.
• کیوی : این میوه سبز حاوی فولات پتاسیم، ویتامین K , C است
• بادام : حاوی ویتامین E است. ویتامین ای محلول در چربی است یعنی برای بهتر جذب شدن نیاز به چربی دارد.
• ماست : ماست میتواند منبع ویتامین D باشند مخصوصا نوع غنی شده انها.
• مرغ : گوشت مرغ سرشار از ویتامین B6 است که نقش بسیار حیاتی در واکنش های بدن دارد.
• تخمه آفتابگردان : کوچک است اما مغذی. شامل فسفر، منیزیم، B6 و E می باشد
• جوانه گندم : حاوی روی، ویتامین های گروهB و E می باشد.

روش های غیر تغذیه ای تقویت سیستم ایمنی بدن :

به غیر از مواد غذایی مقوی برای داشتن بدن قوی، رعایت یکسری موارد میتواند تاثیر مستقیم روی سیستم ایمنی بدن داشته باشد.

• مصرف مایعات بیشتر

بدن خود را هیدراته نگه دارید. در روز چند لیوان آب میخورید؟

• خواب کافی

اگر شب ها دیر وقت میخوابید یا کم میخوابید، بدانید سیستم ایمنی بدن شما در حال ضعیف شدن و شکنندگی است. عادت کم خوابی و دیر خوابی معضل قشر نوجوانان عزیز هستش که باعث ایجاد بیماری و پرخاشگری در آنها میشود.

• نداشتن استرس

این مورد را باید خانم ها توجه کنند، اکثرا استرس کارها و برنامه هایشان را دارند و نسبت به شرایط و وضعیت آینده نگرانی دارند که موجب استرس در آنها میشوند. کمی خونسردی هم لازمه بانو، سیستم ایمنی بدن شما با استرس ضعیف میشود.

• سیگار نکشید

اگر زود به زود بیمار میشوید و دیر خوب میشوید باید روی سبک زندگی خود تجدید نظر کنید. اگر دارید به این فکر می کنید این همه آدم دارند سیگار میکشند، مطمئنا آنها هم مشکلات زیادی دارند یا خواهند داشت. شما به فکر سلامتی خودت باش. 

• داشتن وزن متعادل :

اگر اضافه وزن دارید، سلامتتان در خطر است و چه چیزی مهم تر از سلامتی شما.

• غذای سالم

نخوردن غذاهای آماده و فست فود و همچنین نیم پز

• رعایت نکات بهداشتی فردی

مانند شستن دست ها قبل از صرف غذا و اینکه باید بدانید مکان های عمومی همیشه میتواند سلامت شما را به خطر بیندازد، اگر سیستم ایمنی بدن ضعیفی داشته باشید.فاصله خودتان را از اشخاصی که بیمار هستند کمی بیشتر کنید.

• مشروبات الکلی ممنوع

منبع : سایت چی نیاز داری

ممکن است شما هم بخواهید خودتان در منزل به ناخن هایتان رسیدگی کنید یا به اصطلاح مانیکور و پدیکور کنید. در این مقاله مراحل مانیکور ناخن را به همراه عکس برایتان توضیح می دهیم برای آموزش پدیکور ناخن پا هم در مقالات قبلی داده شده است

مراحل مانیکور ناخن در خانه

وسایل مورد نیاز برای مانیکور

ناخن گیر، سوهان ناخن، بافر، پوشر کوتیکول، بیس کت، لاک مورد نظر، تاپ کت، آب گرم و صابون، حوله و نرم کننده دست

چگونه در خانه مانیکور ناخن را خودمان انجام دهیم :

در ابتدا اگر ناخن شما لاک دارد باید آنرا با لاک پاک کن پاک کنید. بهتر است از یک پاک کننده بدون استون استفاده کنید تا ناخن هایتان کمتر آسیب ببیند.

در این مرحله باید شکل ناخن ها را مرتب کنید با استفاده از ناخن گیر و سوهان این کار را انجام دهید.

حالا نوبت مرحله بافر است خیلی ها از این مرحله صرفنظر میکنند. اگر میخواهید مانیکور حرفه ای انجام دهید این کار را به دقت انجام دهید. بافر کردن ناخن باعث میشود پستی و بلندی های جزئی ناخن هم از بین برود و رنگ ناخن شما شفاف تر و سطح ناخن صاف و صیقلی شود.

مرحله بعدی نیاز به کمی حوصله دارد و مرحله خیلی مهمی است. باید یک حوضچه آب گرم درست کنید. درون یک کاسه بزرگ آب گرم و یکی از موارد زیر یا ترکیبی از آنها را اضافه کنید. صابون کرم دار، روغن بادام یا زیتون، نمک حمام و مواد معطر و نرم کننده. 5 تا 10 دقیقه دستان خود را درون آب گرم قرار دهید و هر از گاهی ماساژ دهید. سپس از با یک حوله تمیز خشک کنید.

در مرحله بعد از یک کرم مرطوب کننده دست استفاده کنید و کاملا دور ناخن را ماساژ دهید.

خوب حالا پوست دور ناخن شما کاملا نرم شده و براحتی میتوانید پوست های اضافی را با گوشت گیر بردارید و با استفاده از ابزار پوشر کوتیکول هلال پایین ناخن را به عقب فشار دهید تا ناخن شما برای لاک زدن آماده شود

بعد از این مرحله میرویم برای قسمت لاک زدن، ابتدا بیس کت را میزنیم این کار برای مراقبت از ناخن و داشتن ناخن زیبا است.

حالا رنگ لاک مورد نظر خود را انتخاب کنید

در این مرحله پس از خشک شدن لاک، تاپ کت را بزنید تا لاک شما ماندگارتر باشد. میتوانید در آخر از یک روغن ویتامینه استفاده کنید. و این هم نتیجه کار

منبع : سایت چی نیاز داری

یکی از اجزا اصلی سفره هفت سین، تخم مرغ رنگی است که بچه ها هم خیلی علاقه مند هستند که در رنگ آمیزی آن شرکت کنند. در اینجا چند تا از پر کاربردترین و جدیدترین ایده های رنگ آمیزی به همراه عکس، برای شما آورده ایم.

ایده های رنگ آمیزی تخم مرغ

ایده های جدید برای تخم مرغ رنگی هفت سین

شیوه های مختلفی برای رنگ آمیزی تخم مرغ هفت سین وجود دارد اما یکسری تکنیک های رنگ آمیزی، میتوانند کار شما را خاص و منحصر بفرد کند، شیوه های قدیمی و سنتی رنگ کردن تخم مرغ از قدیم مورد استفاده قرار میگرفته که مادر بزرگ هامون همه استاد این کار بوده اند که در شکل زیر تعدادی از آن را میبینید، اما خوب ما میخواهیم کار متفاوت انجام دهیم.

• رنگ کردن تخم مرغ با برنج :

مواد مورد نیاز: برنج خشک و خام، رنگ غذا، کیسه زیپ دار و تخم مرغ آب پز

مقداری برنج را با هر کدام از رنگ ها مخلوط میکنیم، لازم نیست همه برنج ها یکدست رنگ شوند، این به زیباتر شدم کار کمک میکند

هر رنگ در یک کیسه جداگانه

حلا تخم مرغها را در داخل کیسه قرار دهید و در آن را محکم ببندید و خوب تکان دهید تا رنگ بگیرد

میتوانید برای چند رنگ شدن و زیباتر شدن پس از یکبار رنگ زمینه، تخم مرغ را درون رنگ دیگری بیندازید

• تخم مرغ مرمری :

در این روش میتوانید لاک های قدیمی را که به هر دلیل، دیگر نمیخواهید استفاده کنید.

وسایل مورد نیاز :

لاک در رنگ های مختلف، آب، مفتول سیمی، خلال و دستمال کاغذی

در ظرف گود متوسط که آب داخل آن ریختیم لاک ها را در نقاط مختلف میریزیم و با استفاده از خلال دندون آن ها جزئی مخلوط می کنی مثل طرح ابر و باد

با استفاده از مفتول سیمی، ابزاری برای برداشتن تخم مرغ درست میکنیم

حالا با استفاده از مفتول تخم مرغ آب پز شده را آرام درون ظرف قرار میدهیم

بعد از این که رنگ ها روی پوسته تخم مرغ نشست آنرا توسط مفتول بیرون می آوریم

بعد از اینکه یکبار این کار را انجام دادیم برای تخم مرغ بعدی باید  دوباره چند قطره لاک اضافه کنیم برای همین م است لاک های قبلی را با دستمال از روی سطح آب برداریم

• رنگ کردن تخم مرغ با دستمال کاغذی

وسایل لازم :

تخم مرغ آب پز، دستمال کاغذی آشپزخونه، رنگ های مورد علاقه تون ( آبرنگ یا گواش ) و قلم مو

ابتدا دستمال رو دور تخم مرغ کاور کتید مثل عکس، نمیخواد خیلی منظم باشه

شروع کنید به رنگ کردن به سلیقه خودتان میتوانید از قلم مو استفاده کنید. کار را ادامه بدید تا بیشتر سطح آن پر شود

حالا دستمال را جدا کنید و اجازه دهید تخم مرغ  خشک شود

• رنگ کردن تخم مرغ با کش یا باند لاستیکی

وسایل مورد نیاز :

تخم مرغ آب پز، رنگ غذا، چند تا ظرف گود، باند کشی یا کش پول

ابتدا در ظرف های مختلف چند قطره رنگ درون آب بریزید

حالا دور تخم مرغ ها را کش ببندید و درون رنگ ها قرار دهید تا تخم مرغ ها کاملا رنگی شوند

پس از خشک شدن تخم مرغ ها، کش ها را از دور آنها باز کنید و نتیجه کار را ببینید

تخم مرغ رنگی سبک قدیمی و باستانی

وسایل مورد نیاز : تخم مرغ آب پز، رنگ غذا، کاغذ شیرینی یا کاپ کیک و نخ کاموا

ابتدا کاغذها را به دور تخم مرغ ها پیچیده و انتهای کاغذ را محکم میکنیم.

کار پیچاندن کاغذ باید بگونه ای باشد که چروک های نامنظم داشته باشد. حالا باید نخ کاموا را دور تخم مرغ بپیچانیم و مدل پیچاندن میتواند در هر تخم مرغ با دیگری فرق داشته باشد.

حالا تخم مرغ های آماده را درون رنگ قرار میدهیم

بعد از اینکه تخم مرغ ها رنگ گرفت آنها را از داخل کاغذها دربیاورید

منبع : سایت چی نیاز داری